“Ik dacht dat ik er overheen was. Maar mijn lijf voelt nog steeds moe, gespannen en opgejaagd. Kan rouw echt zo diep in het lichaam zitten? Is het zo dat je lijf rouwt?”
Het antwoord is: ja. Rouw leeft niet alleen in je hoofd of hart. Je lijf rouwt ook. En vaak eerder en dieper dan je zelf doorhebt. Rouw en het lichaam is een onderwerp dat te weinig besproken wordt.
In onze maatschappij zijn we gewend rouw te benaderen als iets mentaals of emotioneels. We praten erover, zoeken betekenis, verwerken wat er is gebeurd. Maar je lijf… die vertelt een ander verhaal. Een verhaal dat niet zo snel herkend wordt als rouw met spanning, vermoeidheid, blokkades en vaak onbegrip.
Wat gebeurt er als je lijf rouwt?
Verlies zet je lichaam op scherp. Wanneer je te maken krijgt met een ingrijpend verlies, wordt je zenuwstelsel geactiveerd. Je komt onbewust in een vecht-, vlucht- of bevriesreactie. En als je geen ruimte hebt om écht te voelen of uiting te geven aan je emoties, kan dat systeem langdurig vast blijven staan. En dat ga je merken!
Veelvoorkomende lichamelijke signalen die ik zie bij mensen in rouw:
– Spanning in schouders, nek, buik of kaken
– Moeite met ademhalen (een ‘hoge’ adem)
– Slapeloosheid of onrustig slapen
– Vermoeidheid zonder duidelijke oorzaak
– Hartkloppingen of een beklemmend gevoel op de borst
– Spijsverteringsproblemen of buikklachten
– Gevoel van ‘leeg’ of ‘verdoofd’ zijn
Misschien herken je deze signalen bij jezelf en heb je ze nooit aan rouw gekoppeld.
Mijn motto is: “alleen praten is onvoldoende” en dat kan ik niet vaak genoeg zeggen. Maar waarom is praten soms niet genoeg?
Veel mensen die bij mij komen, hebben hun verhaal al verteld. Aan een coach, psycholoog, vriendin of collega. En toch… voelen ze zich niet lichter en blijft er een “rest(je)” zitten.
Dat komt omdat rouw zich niet alleen via woorden laat verwerken. Rouw nestelt zich in het lichaam. Je lijf draagt alles wat nog niet geuit is: verdriet, boosheid, schuld, liefde. En soms zelfs wat je nooit mocht of kon voelen. Je adem stokt. Je spieren spannen zich aan. Je systeem blijft ‘aan’. En zolang dat gebeurt, blijft herstel op de achtergrond wachten.
Hoe je jouw lichaam kunt betrekken bij rouwverwerking
Rouw vraagt niet alleen om woorden, maar ook om voelen, vertragen en toelaten. Je lichaam kan je daarin begeleiden, als je leert luisteren.
In mijn trajecten werk ik met:
– Ademwerk – om je zenuwstelsel te kalmeren en ruimte te maken in jezelf
– Lichaamswerk – om weer veiligheid te ervaren in je eigen lijf en te releasen waar nodig
– Bewuste aandacht – zodat je emoties kunt herkennen en doorvoelen, zonder te verdrinken
Je lichaam liegt niet. Misschien is je hoofd al lang verder, maar voel je nog steeds dat het schuurt, knelt of niet stroomt. Weet dan: dat is geen teken dat je het niet goed doet. Het is een uitnodiging van je lichaam om verder te kijken.
Herken jij je in dit verhaal? In mijn traject DIVE DEEP begeleid ik vrouwen met burn-outklachten, rouw en onverwerkte emoties op een diepgaande manier. Wil je liever 1 op 1 contact on- of offline, dat kan ook!
Liefs Nona
.
Geef een reactie