Uit onderzoek blijkt dat het percentage mensen met burn-out klachten nog steeds stijgt. In mijn optiek negeer je al een tijdje de signalen van je lijf als je in een burn-out terechtkomt. Met kennis van de nervus vagus leer je de signalen van je lijf kennen en als je weet hoe je deze zenuw kan activeren en versterken kan je daarop reageren. Deze keer relateer ik de functie van de nervus vagus aan rouw. Ik heb zelf gemerkt wat voor een fysieke impact rouw kan hebben en had ik toen maar meer geweten..
Als je in rouw bent ervaar je stress en allerlei emoties. Zoals Manu Keirse het zo mooi zegt: “Je drijft mee op de golven van de rouwzee, de golven van het verdriet. Het verdriet, de pijn is er altijd, maar het overvalt je bij momenten, soms zo erg dat je niet kan functioneren.” Je kan je bij rouw wanhopig, neerslachtigheid, angstig, schuldig, agressief, en eenzaam voelen. Het kan dat je je terug wil trekken, of juist veel mensen opzoekt. Ook kan je geheugen- en concentratieproblemen hebben, dit komt door het rouwbrein. Je stoot bepaalde hormonen uit waardoor je niet helder kan denken. Ook fysieke reacties zijn normaal, slaapstoornissen, verminderde eetlust, vermoeidheid, noem maar op.
Het autonome zenuwstelsel regelt al deze reacties. Dat is het systeem met het gaspedaal en de rem, weet je nog van mijn eerdere blog? De nervus vagus zenuw helpt bij de balans tussen je gaspedaal en je rem. Het heeft contact met bijna alle organen. Als je nervus vagus goed werkt, kan je lichaam snel ontspannen na stress, en dat is nodig. Als hij niet goed werkt, zal de stress zich opstapelen in je lichaam.
Afhankelijk van de verwerkingsstijl, de aard van het verlies en de mate van emotionele ondersteuning varieert de activiteit van de nervus vagus bij rouw. Deze zenuw kan dus over- of onder actief worden en beide varianten zijn niet goed voor je. Als de nervus vagus wordt overbelast door de vele emoties die samengaan met rouw, kan dat leiden tot fysieke symptomen zoals een verhoogde hartslag, kortademigheid of spijsverteringsproblemen. Als de zenuw te lang overactief is, zal je het gevoel hebben altijd ‘aan’ te staan. Je komt dan letterlijk niet meer tot rust, met alle gevolgen van dien.
Als de nervus vagus onder actief is, kan dat leiden tot verminderde veerkracht, verhoogde gevoeligheid voor stress en verstoorde regulatie van emoties. Ook kan een gebrek aan activiteit in de nervus vagus ook bijdragen aan gevoelens van emotionele afstomping of een gebrek aan verbinding (te willen) maken met anderen.Bovenkant formulier
Wat je dus eigenlijk wil is een gezonde nervus vagus zodat je lichaam zich kan herstellen na stress en emoties. Dat maakt je veerkrachtiger. Ik zeg daarmee niet dat de rouwen makkelijker wordt, maar wel gezonder. Probeer de emoties niet weg te drukken. Emoties hebben een functie en willen gevoeld worden. Wist je dat een emotie 90 seconden duurt? Probeer te herkennen of de nervus vagus over- of onderactief is. Herken je signalen? Vertraag en neem rust en doe de oefeningen uit mijn eerdere blogs.
Wil je weten waarom de nervus vagus zo belangrijk is en hoe je de nervus vagus kan activeren en versterken? Lees dan mijn vorige blogs! Heb je vragen of wil je hulp, voel je dan vrij om contact met me op te nemen.
Geef een reactie