Ademwerk in Den Haag
Je ademt de hele dag, maar wanneer voelde je voor het laatst écht wat je adem met je doet?
Ontdek verbonden ademhaling: een sessie vol ruimte om uit je hoofd te komen en weer te voelen wat er in je lichaam leeft.
Wat is ademwerk?
Bij Nona in Den Haag werk ik met ademwerk: bewust ademen om dichter bij je lichaam, je emoties en jezelf te komen. Ik doe dat vooral met verbonden ademhaling, tijdens een ademsessie. In een ademconsult bekijken we samen hoe jouw ademhaling is en wat er nodig is om jouw adem te optimaliseren.
Je ademhaling gaat vanzelf, dus je staat er zelden bij stil. Dat is handig, maar het maakt het ook lastig om te merken hoe je eigenlijk ademt. Stress, spanning en verdriet kunnen je adem hoog, vlak of ingehouden maken, vaak zonder dat je het doorhebt. Als je niet goed ademt, kun je daar fysieke klachten van krijgen.
Wat is verbonden ademhaling?
Verbonden ademhaling is de techniek die ik het meest gebruik. Je ademt zonder pauze tussen in- en uitademing, zodat de adem in één doorgaande stroom beweegt. Zo ontstaat er ruimte om uit je hoofd te komen en meer contact te maken met je lichaam, je emoties en patronen die je anders niet zo makkelijk opmerkt.
Wat gebeurt er tijdens een ademsessie?
We beginnen met een korte kennismaking: hoe gaat het met je, wat houdt je bezig en wat wil je uit de sessie halen?
Daarna begeleid ik je in de verbonden ademhaling. Je richt je aandacht naar binnen, volgt je adem en merkt op wat er gebeurt. Soms ervaar je ontspanning, soms komen er emoties, gedachten of lichamelijke sensaties naar boven. Ik blijf de hele sessie bij je en stem het tempo en de intensiteit af op wat voor jou past.
Na het ademen nemen we de tijd om rustig terug te komen. We bespreken wat je hebt ervaren en wat je ervan wilt meenemen in je dagelijks leven. Iedere sessie is anders en er is geen goed of fout. Voelt het niet goed? Je kunt altijd uit de sessie stappen.
Voor wie is ademwerk?
Ademwerk kan een steun zijn als je te maken hebt met rouw en verlies, langdurige stress of het gevoel dat je jezelf kwijt bent. Lees ook hoe ik ademwerk bij rouw inzet.
Ik werk met losse sessies en met trajecten. Met een traject kan ik je nog meer persoonlijke aandacht geven. Bekijk hieronder mijn aanbod.
Wat levert ademwerk je op?
Meer rust in je hoofd
Ruimte om uit je hoofd te komen en rust te ervaren.
Een ontspannen lijf
Ruimte voor ontspanning en meer contact met wat je in je lichaam ervaart.
Meer lichaamsbewustzijn
Je leert de signalen van je lichaam opmerken en herkennen.
Ruimte voor je emoties
Ruimte om emoties op te merken en te voelen wat er in je leeft.
Kracht en regie
Voelen hoeveel kracht er in je zit en het heft weer in eigen handen nemen.
Verbinding met jezelf
Vanuit rust keuzes maken en leven zoals jij wilt.
Veel mensen ervaren na een sessie meer rust, ruimte en verbinding met zichzelf. Iedere ervaring is anders en ademwerk vervangt geen medische of psychologische behandeling wanneer die nodig is.
Aanbod
Vertrouwen
Een veilige plek voor jouw verhaal – eenmalig
✓ Gratis kennismaking
✓ 1 losse sessie
✓ Of een strippenkaart van 3 met 10% korting
✓ Of een strippenkaart van 5 met 15% korting
✓ Zie de lijst hieronder voor de diensten en prijzen
✓ Aan te schaffen bij mij in de praktijk of via deze link.
Verwerken
Jouw persoonlijke reis – 3 maanden
✓ 3x 1:1 sessies
✓ 2x online sessies voor de integratie
✓ Persoonlijke aandacht en begeleiding
✓ Investering van €695,- in één keer
✓ Of €240,- in 3 termijnen
Regie nemen
Complete begeleiding – 6 maanden
✓ Gratis kennismaking
✓ 5x 1:1 sessies
✓ 4x online sessies voor de integratie
✓ Persoonlijke aandacht en begeleiding
✓ Whatsapp contact voor ondersteuning
✓ Investering van €1250,- in één keer
✓ Of €430 in 3 termijnen
Samen ademen: de duo-ademsessie
Wil je ademwerk niet alleen doen? Dan is een duo-ademsessie een mooie keuze. Je ademt samen met iemand die je vertrouwt, bijvoorbeeld je partner, een vriend(in) of een familielid, en ik begeleid jullie allebei.
In deze sessie werk ik vaak met de onderlinge verbinding tussen mensen. Een duo-ademsessie werkt versterkend. Jullie mogen zelf een thema indienen waar jullie in de sessie mee aan de slag willen.
Wat brengt een duo-sessie je extra?
- Je deelt de ervaring met iemand die je vertrouwt, wat veiligheid kan geven.
- Ik werk met de onderlinge verbinding tussen jullie, en dat werkt versterkend.
- Jullie brengen zelf een thema in waar jullie samen mee aan de slag gaan.
- Jullie beleven samen iets bijzonders en hebben daarna iets om over te praten.
Duo-sessie of 1-op-1?
Bij een 1-op-1 sessie is alle aandacht voor jouw proces en jouw tempo. Bij een duo-sessie ademen jullie tegelijk, ieder in je eigen ervaring, en delen jullie de ruimte en de tijd. Wil je vooral rust en alle aandacht voor jezelf, dan past een 1-op-1 sessie vaak beter. Twijfel je? In een gratis kennismaking bespreken we wat bij je past.
Duur: 150 minuten
Prijs: € 250,- (voor twee personen)
Met cacao: € 15,- per deelnemer extra, en de sessie duurt een half uur langer (180 minuten).
Voor wie is ademwerk niet geschikt?
Let op: verbonden ademhaling is een intensieve methode en kent contra-indicaties.
Ik raad het af bij:
- ernstige hart- of vaatziekten
- epilepsie
- ernstige psychiatrische aandoeningen (zoals psychose of schizofrenie)
- zwangerschap
- verhoogde oogdruk (glaucoom)
- recent trauma of grote chirurgische ingrepen (alleen in overleg)
Veelgestelde vragen over ademwerk
Wat is het verschil tussen een ademsessie en een ademconsult?
Een ademsessie (120 minuten) is een volledige sessie verbonden ademhaling. Een ademconsult (60 minuten) staat daar los van: we bespreken wat je bezighoudt en kijken samen naar jouw ademhaling en wat je nodig hebt.
Hoe lang duurt ademwerk en wat kost het?
Een verbonden ademsessie duurt 120 minuten en kost € 130,-. Een duo-ademsessie duurt 150 minuten en kost € 250,- voor twee personen. Met cacao komt er € 15,- per deelnemer bij en duurt de sessie een half uur langer. Een ademconsult duurt 60 minuten en kost € 75,-.
Kan ik ademwerk met meer mensen doen?
Ja. Naast de duo-ademsessie kan een ademsessie met drie of meer personen op aanvraag. Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.
Kan ik ademwerk combineren met rouwtherapie?
Ja. Ik combineer ademwerk, rouwtherapie en lichaamsgerichte begeleiding en stem af op wat jij nodig hebt. Meer over mijn aanpak bij verlies lees je op de pagina rouwbegeleiding.
Is ademwerk voor iedereen geschikt?
Nee. Verbonden ademhaling is intensief en niet geschikt bij bijvoorbeeld ernstige hart- of vaatziekten, epilepsie, zwangerschap of verhoogde oogdruk. Zie de volledige lijst hiernaast. Ik check dit altijd voorafgaand aan de sessie.