Hoe ademwerk helpt los te laten wat je hoofd niet kan verwerken
Herken je dat je hoofd maar blijft malen? Je denkt en denkt… maar de opluchting komt niet. Vaak zie je dat mensen merken dat ze wel begrijpen wat er is gebeurd, maar dat ze de emoties niet écht los kunnen laten. Het blijft maar doorsudderen onder de oppervlakte.
Dat komt omdat je hoofd simpelweg niet alles kan oplossen. Soms is je hoofd je te slim af. Het wil je beschermen tegen alles wat je mee maakt. Het is dan de adem die de deur opent naar je onderbewuste. Lees hoe wat ademwerk bij rouw kan betekenen.
Wat is ademwerk en waarom werkt het bij rouw en stress?
Ademwerk is een bewuste manier van ademen die je helpt spanning, emoties en stress los te laten. Door dieper en voller te ademen, breng je je lichaam in een bepaalde staat van zijn. Je zet eigenlijk je ego uit waardoor je onderbewuste naar boven kan komen en emoties de kans krijgen zich te laten voelen. Ademwerk is dus ook toepasbaar bij rouw!
Bij rouw en verlies blokkeert je adem vaak. Je ademt oppervlakkiger, je borst voelt beklemd, of je houdt letterlijk je adem in. Dit is een natuurlijke reactie van je lichaam om je te beschermen tegen de situatie. En gelukkig maar, anders zouden we bepaalde situaties helemaal niet aankunnen. Alleen zorgt het op de lange termijn ervoor dat emoties zich vastzetten en jij klachten krijgt.
Met ademwerk doorbreek je dit patroon en geef je je emoties een uitweg.
Waarom de adem de kortste weg naar je gevoel is
Praten helpt je gedachten te ordenen. Maar je adem brengt je direct in contact met je gevoel. Het is de kortste weg om uit je hoofd te stappen en te zakken in je lichaam.
Ademwerk kan je helpen om:
- Opgekropte spanning los te laten
- Weer contact te maken met je gevoel
- Je zenuwstelsel te kalmeren
- Meer rust en energie te ervaren
Een eenvoudige oefening om spanning los te laten
Wil je meteen ervaren wat ademwerk kan doen? Probeer dit eens:
- Ga rustig zitten of liggen.
- Leg één hand op je buik en één op je borst.
- Adem langzaam in door je neus en voel hoe eerst je buik, dan je borst zich vult.
- Adem langzaam uit door je mond, iets langer dan je inademing.
- Herhaal dit 10 keer en merk wat er verandert in je lichaam.
Kleine oefening, groot verschil.
Ademwerk bij Rouw met Nona
Bij Nona gebruik ik ademwerk in combinatie met lichaamswerk en rouwtherapie. Zo kunnen emoties niet alleen begrepen, maar ook écht gevoeld en losgelaten worden. Het ademwerk dat ik in de 1 op 1 sessies toe pas is een andere vorm dan hierboven, je kan met begeleiding dieper komen dan met losse oefeningen.
Jouw eerste stap
Wil jij eerst meer weten over rouw en ontdekken hoe je om kan gaan met verlies?
Download gratis mijn e-book “Omgaan met verlies” en ontdek praktische handvatten om stap voor stap meer rust, ruimte en heling te ervaren.
Klik HIER voor meer informatie over het e-book. Wil je bespreken wat ik voor je kan betekenen? Maak dan HIER een vrijblijvende afspraak.
Liefs, Nona
Geef een reactie